гигиена

Личная гигиена - широкое понятие, которое включает у себя выполнение правил, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья человека. Первоочередным является соблюдение чистоты тела. В течение недели сальные железы кожи человека выделяют около 200 м кожного сала, а потовые железы - от 3 до 7 л пота. Поэтому кожа нужно вовремя и регулярно мыть, в противном случае нарушаются ее защитные свойства и соотношения микроорганизмов, которые в норме населяют нашу кожу; создаются условия для размножения посторонних микробов, паразитических грибков.

Особенно подданные загрязнению открыты участки тела. Проведенные исследования показывают, что при нанесении на чистую, предварительно вымытую, кожу рук бактериальных культур их количество через 10 хв уменьшается на 85%. Чистая кожа человека имеет бактерицидные свойства и способная убивать микроорганизмы. Грязная кожа во многом теряет эти свойства. Особенно много бактерий и вредные микроорганизмы оказываются под ногтями, потому очень важен систематический и правильный уход за ногтями. Ногти должны быть коротко остриженные, чистые.

Основными средствами для очистки кожного покрова является мило и вода. Кожу нужно мыть туалетным мылом, лучшее пользоваться мягкой водой. Кожа может быть сухой, жирной или нормальной. Каждый человек должен знать особенности своей кожи и учитывать это при уходе за ней. Целесообразно ежедневно принимать душ (после работы или перед сном). Температура воды не должна превышать 37-38 °С. Мыться в ванне или в бане с использованием мыла и мочалки необходимо не реже однажды в неделю. После мойки обязательно нужно переменить нательное белье, в противном случае вы опять загрязните кожу. При мойке, особенно с применением мочалки, кожа массажируется, что улучшает ее кровоснабжение и общее самочувствие человека.

Ноги нужно мыть ежедневно мылом и прохладной водой. При повышенной потливости холодная вода снижает отделение пота. Необходимо тщательным образом следить за целостью кожных покровов ног. Потертости или ссадины на ногах легко могут вызывать грибковые или гнойничковые заболевание. С появлением мозолей их необходимо соответствующим образом снимать.

Волосы лучше мыть в мягкой воде; если вода твердая, то к ней стоит прибавить бурую или питьевую соду (1 чайная ложка на 5 л воды). Жирные волосы стоит мыть 1 раз в неделю, сухие и нормальные - 1 раз в 10 дней. Наиболее благоприятная для мойки волось температура воды 50-55 ° С. Не следует намыливать волосы куском мыла, которое травмирует их. Для этого лучше приготовить мильную пену. Для сохранения цветов волос, придания им блеска и эластичности, после мойки можно ополаскивать их крепким настоем ромашки, а темные волосы - водой, которая содержит столовый уксус (1 столовая ложока на 1 л воды).

Не следует мыть волосы щелочным и хозяйственным мылом. Сухие волосы лучше мыть пережиренными милами (спермацетовое, ланолиновое, косметическое). Можно использовать яичный желток, отделив его от белка и сбив в теплой воде, приготовленной для мойки. Для повышения жирности сухие волосы за несколько часов до мойки можно змазувати подогретым растительным маслом. Для мойки волось применяют ржаной хлеб: 100-150 м черствого ржаного хлеба мелко крошят и заливают кипятком, который образовался хлебной кашкой моют председателя. Жирные волосы можно мыть любым туалетным мылом. За 2-3 ч к мойке жирных волось хорошо втереть в кожу головы сек алоэ, моркови, лука, или кармазин, биокрин. Сушат волосы, осторожно вытирая их полотенцем. Использовать для этого фен нецелесообразно, потому что это ведет к избыточному пересушиванию.

Другим важным аспектом личной гигиены является уход за полостью рта. Содержание в чистоте зубов не только способствует сохранению их целости, но и предупреждает много заболеваний внутренних органов. Чистить зубы нужно ежедневно утром, а полоскать рот - после каждой еды. С появлением неприятного мероприятия из рта необходимо обратиться к врачу. Для своевременного выявления зубного кариеса, снятия зубного камню и лечения десен, нужно не реже 2 раз в год посещать стоматолога.

Личная гигиена содержит в себе соблюдение чистоты нательного белья, рабочей одежды, ежедневное изменение носков (чулок), особенно при повышенной потливости. Сохранение чистоты тела и одяги немыслимо без чистоты в жилищных комнатах, на кухне и в производственных помещениях. Каждому члену Семьи желательно иметь отдельную постель, свое полотенце; изменение постельного белья стоит приспосабливать к посещению бане. Рекомендуется перед сном менять дневное нательное белье на ночную рубашку (пижаму).

Все эти гигиенические мероприятия, необходимые повседневно, добывают особенное значение в тех случаях, когда в семье кто-нибудь занемогает, потому что несоблюдение гигиенических требований может негативно отразиться на здоровье и работоспособности лиц, которые окружают больного, особенно детей.

Гигиена женщины. К подростковому возрасту девушка должна уже мать полное представление о правилах общей гигиены и приобрести навыки ухода за собой. Девушка должна быть подготовлена к появлению месячных. При отсутствии такой подготовки появление менструации в нервно возбудительных дівчинок может вызывать психическую травму. Во время менструации полове органы становятся больше восприимчивыми к инфекции в связи с некоторым снижением защитных сил организма. Поэтому в такие дни особенно важно поддерживать чистоту тела и белья. При нормальном течении менструации не следует менять занятие и образ жизни. Занятие физкультурой позволяются, но при этом стоит удерживаться от тяжелых физических упражнений.

Важно остерегаться охлаждение тела, особенно ног и нижней части живота. Мыться лучше под душем. Можно принимать ванну, но вода при этом не должна быть слишком горячей. Не менее 2 раз в день нужно обмывать внешние половые органы теплой кипяченой водой с мылом, предварительно тщательным образом вымыв руки. Сначала обмывают внешние половые органы, потом - кожу бедер и в последнюю очередь - область заднего прохода. При менструации рекомендуется пользоваться специальными гигиеническими пакетами.

Основу гигиены взрослой женщины составляют те же правила. С началом полового жизни роль гигиенических мероприятий растет. Стоит удержаться от полового контакта в дни менструации, чтобы в полове пути не попали возбудители инфекции и не возникло кровотечение; по этой же причине в этот период запрещаются влагалищные спринцевания.

Рекомендуется регулярное, 2 раза, в год, посещение гинеколога, а с появлением даже незначительных выделений из половых органов необходимо немедленно показаться врачу.

Гигиена мужчины.

Мальчик должен знать о возможностях появления у него непроизвольных сім'явивергань (поллюций); ему необходимо объяснить, что это нормальные проявления полового дозревания.

Половые органы мальчиков и мужчины должны удерживаться в чистоте. Их стоит ежедневно мыть теплой водой с мылом; при этом нужно обязательно раскрывать препуциальный мешок, то есть сдвигать крайнюю плоть из головки полового члена и смывать накапливающееся там жироподобное вещество. Иногда крайняя плоть бывает узкой и не позволяет обнажить головку, в таких случаях нужно обратиться к урологу. После поллюции или полового акта также рекомендуется обмыть полове органы теплой водой.

В пожилом возрасте у лиц обоего пола соблюдения правил личной гигиены добывает особенное значение. Загальгигиенични мероприятия, рациональное питание, активный отдых, физкультура стимулируют компенсаторные процессы стареющего организма, повышается стойкость к заболеваниям. Всегда необходимо обращаться за советом к врачу, поскольку физическая нагрузка и режим питания должны отвечать возраста и состояния здоровья.